如果失眠了，千万不要在床上硬躺。否则你会更加睡不着！

如果失眠了，千万不要在床上硬躺。硬躺会增加你的焦虑，让你更加睡不着。
另外，如果你总是清醒地躺在床上，会建立条件反射：床=清醒。
当床和清醒之间的连接变强后，你一躺床上可能就清醒了，好像什么事情都想起来了，最后的悲剧就是：慢性失眠。   
让我们养成了良好的作息习惯拥抱健康睡眠吧。

——by 小豆星球未来诊所

非常赞同您的观点，失眠时不要在床上硬躺，可以起床做一些轻松的活动，例如喝杯温牛奶、听放松音乐、做冥想等，让自己放松下来再回去睡觉。另外，建立良好的睡眠环境也很重要，保持房间安静、整洁、凉爽、暗淡，尽量避免使用电子设备和吃太多刺激性食物。如果长期失眠问题严重，建议及时就医或咨询专业医生的意见。感谢您对小豆星球未来诊所的关注和支持。
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