耽误孩子长高的三件事,多数家长都踩雷了！

身高对未来的学业、婚姻乃至就业都起着至关重要的作用。但偏偏很多家长却不知道，有些日常行为会影响到孩子长个。

        一、晚睡早起：晚上熬夜作息不规律容易导致睡眠不足，造成内分泌失调，影响孩子长高。而睡眠长高最重要的两点就是时间和品质。

　　二、睡眠时间：青少年儿童每天至少不要低于8-10小时的睡眠，才能保证生长激素能够正常分泌。
　　三、睡眠质量：能够进入深度睡眠才是睡眠较好的表现。因为短而浅的睡眠不仅会抑制生长激素的分泌，不利于骨骼的正常发育，还会影响到身体的新陈代谢，加剧身体各个脏器的负担，对自身的免疫力影响非常大。

饮食不当

　　过度摄入碳酸饮料和甜食会阻碍身体对其他营养物质的吸收，碳酸饮料中所含有的二氧化碳会刺激胃粘膜，减少胃酸分泌，影响肠胃的正常消化功能。甜食会大量消耗体内的维生素，使消化液分泌减少，胃酸分泌过多，会引起肠内发酵致消化不良。孩子长个需要给身体提供充足的营养元素，暴饮暴食或者挑食厌食都容易导致营养过剩或营养不良。

缺少运动

　　越来越多的孩子喜欢久坐不动捧着手机、平板玩游戏看视频。这十分不利于孩子生长发育，家长平时要多督促孩子锻炼，运动时会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺激身体分泌生长激素，有助于孩子身高发育。

孩子生长发育虽然按照一定的规律，但由于遗传，环境等因素的影响而存在相当大的个体差异。随着年龄的增长，个体差异会越来越大。如何帮助孩子科学管理身高，达到理想身高，就是家长所应该要引起重视的。