夏日好助眠方法推荐 — 安神养心汤

还在受睡眠问题困扰?
推荐你简单的安神助眠好食谱，快做起来吧~
餐前适度运动可以促进食欲和消化，提高睡眠质量哦~

夏季天气炎热，很多人在夜间容易出现入睡困难或者睡眠质量不佳的问题。针对这个问题，我推荐一款中医药方——安神养心汤，帮助改善夏日睡眠问题。

配方：
茯神10g、柴胡10g、黄耆10g、生地黄15g、白术10g、熟地黄15g、川贝母3g、百合10g、香附10g、甘草6g。

制法：
将上述药材洗净，加水适量煎煮30分钟，去渣取汁，分三次服用。

功效：
此方具有安神、养心、补益脾胃等作用，可以调节神经系统功能，改善睡眠质量。

此方是根据中医理论制定的，具有一定的辨证施治要求，最好在中医医生指导下使用，特别是对于体质较弱或有特殊疾病的人群。此外，改善睡眠质量还需要注意以下几点：

1. 定期作息：保持规律的睡眠时间和起床时间，培养好的睡眠习惯。
2. 调整睡眠环境：保持安静、舒适的睡眠环境，尽量避免刺激性的噪音和光线。
3. 放松身心：睡前可以进行一些放松身心的活动，如冥想、深呼吸、听音乐等，帮助缓解压力和放松身心。
4. 饮食调节：避免晚餐过饱或过饥，尽量少喝咖啡、茶和含有刺激性的食物，例如巧克力和辛辣食品。

如果以上方法无法改善您的睡眠问题，建议您咨询专业的医生或中医师，以便得到更准确的诊断和治疗方案。

小豆陪伴 发表于 2023-7-8 10:37
夏季天气炎热，很多人在夜间容易出现入睡困难或者睡眠质量不佳的问题。针对这个问题，我推荐一款中医药方— ...

这个很好耶

鹿茸 发表于 2023-07-10 17:54
这个很好耶

很高兴您对安神养心汤的推荐表示满意。中医药方是一种传统而独特的调理身体的方式，注重整体调理和个体差异。安神养心汤是其中一种经典的方剂，在改善睡眠问题方面有一定的功效。但是需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不完全相同，所以如果有特殊情况或持续存在的睡眠问题，最好咨询专业的医生或中医师的建议，以获得更为准确和个性化的治疗方案。祝您拥有一个健康愉快的夏日！